钙是人体内含量最多的一种无机盐。正常人体内钙的含量为1200～1400克，约占人体重量的1.5%～2.0%，其中99%存在于骨骼和牙齿之中。另外，1%的钙大多数呈离子状态存在于软组织、细胞外液和血液中，与骨钙保持着动态平衡。机体内的钙，一方面构成骨骼和牙齿，另一方面则可参与各种生理功能和代谢过程，影响各个器官组织的活动。

1·婴幼儿；

2·儿童青少年；

3·孕妇，哺乳期妇女；

4·中老年人。

1·烦躁不安，常常不明原因哭泣；

2·夜里不易入睡，易惊醒；

3·多汗，易出汗；易过敏；

4·后脑勺常有脱发情况；

5·出牙晚 、学步慢 ；

6·囟门闭合迟，肌无力；

7·反应慢，智力发育迟缓；

8·厌食、偏食、食欲不振；

9·O型腿、鸡胸、驼背；

10·佝偻病。

1·精力不集中；

2·容易疲劳；

3·腰酸背痛；生长痛；

4·免疫力低；身材矮小；

5·蛀牙或牙齿发育不良；

1·抽筋乏力；

2·关节疼；牙齿松动

3·头晕；

4·贫血及产前高血压综合征；

5·水肿及乳汁分泌不足；

6·影响胎儿发育；

1·老年性皮肤病痒；

2·脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；

3·牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低；

4·食欲减退、消化道溃疡；

5·多梦、失眠、烦躁、易怒等；

6·心脑血管疾病；

1·吸烟 、喝酒、常喝碳酸饮料；

2·常喝浓茶；常喝咖啡；

3·高盐摄食；植酸、草酸、脂肪酸。

1·胎儿期

人的一生都需要补钙。从胎儿第3个月开始，胎儿对钙的需要量骤然增加，母体缺钙将直接影响胎儿的身高、体重、头颅、脊椎及四肢的发育。若母体继续缺钙，孕期会造成腿抽筋、流产、难产、骨盆畸形，甚至出现严重的产科并发症，如：妊娠高血压、癫痫、蛋白尿、水肿等，严重危及胎儿和母亲的生命。为避免以上问题，孕期的钙摄入量为每日800～1200毫克。当膳食钙摄入不足时，要及时补充钙。

2·新生儿期

新生儿期（出生后28天内）：此阶段出现胎儿自生的低钙期，以激发钙的自稳系统的启动，此阶段需要从母乳中摄取大量的钙营养，由于母乳中缺少维生素D，如在出生2周后未及时补充，可能会出现低钙、惊厥、哮喘等危险症状。

3·婴幼儿期

婴幼儿期（出生～3岁）：此阶段为人一生中代谢最旺盛的时期，大脑和身体迅速发育，乳牙长出，此时体内的钙量将直接影响到前期的生长发育。如果缺钙可能出现出牙迟、厌食、多汗、枕秃、鸡胸、O形腿、X形腿，并会发生上呼吸道感染、消化不良、肠炎等，给生活和成长带来不便。

4·学龄前期、学龄期到青少年期

学龄前期、学龄期到青少年期（3～18岁以前）：此阶段成长速度较快，脑的重量增加，脑的内部结构发育完全，恒牙长出，神经系统发育成熟。到青春期后骨骺逐渐愈合，身高的增长开始变慢并逐渐停止，补钙错过这个阶段，将直接影响到成年后的健康状态。

5·成人期

成人期（18～45岁）：此阶段体内骨钙储存达到最高峰，但这一时期工作、学习、生活的压力加大，会消耗掉体内大量的钙，这一时期如果不补钙，将会引发各种老年性疾病

6·中老年期

中老年（45岁以后）：随着年龄的增长，体内大量的钙营养被消耗，需从骨骼中将钙调入血液，造成骨密度下降，导致骨质疏松症。老年人骨钙丢失可达30%～50%。

补钙首先看钙源，安全是关键。

从钙源看，主要有通过合成、提取等手段获得的化学类钙剂（碳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸氢钙、氨基酸螯合钙、骨钙等）和牛奶等天然食物钙剂二大类。乳钙是公认的所有钙质中“生物利用率”最高的食品级钙补充剂，因为乳钙中还有适量的蛋白和合理的钙磷比例2︰1；同时，因为其生产工艺过程中没有任何化学成分和工艺，对胃肠道没有任何负担。因此乳钙是最适合婴幼儿、孕乳母、儿童、老年人补充钙的来源。

看完钙源看剂型

 一般固体钙都会存在伤胃的隐患，并有产气、反胃等不适。相比较而言，液态的钙由于钙离子游离程序更简单、直接，更易吸收，安全性更高。

少量多次分顿服用

根据肠道“高摄入量低吸收，低摄入量高吸收”的特点，服用钙产品时，宜分顿多餐服用。适宜服用钙量因人、因所处的年龄阶段而异，总体上每顿的量一般在50～100mg内比较适合。婴幼儿每顿不超过50mg，成人及孕产妇每顿不超过100mg为宜。并选择在两餐之间服用，以减少其它食物的干扰。

注重吸收，更注重沉积

钙在骨骼中沉积，是钙在人体内得以利用的最终表现。

母乳喂养头4个月不用补钙，应为母乳中本身就富含钙质，第5个月就应该补钙了；人工喂养儿半个月时就应该补钙了。混合喂养的宝宝也应该在半个月时补钙。

1·奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶，羊奶，母乳中都富含钙质；

2·蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜，雪里红，空心菜，大白菜，西兰花等；

3·豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆，豆腐，豆皮；、

4·蛋类，鱼虾类，动物骨头，虾皮，海带，紫菜，木耳，这些食品都富含钙质。

乳钙是乳清无机盐浓缩物，是营养价值最好的无机盐源且易消化吸收。乳钙以新鲜乳清为原料，是一种新的天然钙源，特点是含钙量高，容易被人体消化吸收，安全无副作用，可以很好的满足宝宝骨骼的快速生长发育，并且，乳钙吸收率相对较高，没有副作用，服用之后不容易使宝贝发生便秘，腹泻，胃口不好等问题，更适合宝宝娇嫩的肠道。

1.钙源好  乳钙是以新鲜乳清为原料，浓缩优质鲜奶，全新的天然有机钙源，是膳食活性钙最佳来源。

2·吸收好  浓缩乳钙中含有丰富的乳糖和蛋白质，所以钙的吸收率很高，且溶解度好，不伤肠胃。

3·口感好  乳钙浓缩天然奶香，无需添加人工香精，更好吃。

1.不要空腹服用；

2.不要与药物同服；

3.不要在乳钙中加乳汁；

4.不要同时吃巧克力。

因为空腹时乳钙在胃内停留时间短，会影响钙的消化吸收，补钙最佳时间应是在睡觉前，两餐之间。最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

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